昨日は栄養士の奥田さんが来店されました。
彼女はマラソンを大体３時間３０分で走られるのですが目標は３時間１０分！！
「４０代を過ぎた今から速く走るためにどんなトレーニングが有効か？」
を知るためでした。
この年齢からでも速く走れるようになれるのか？
答えは「YES！！」
【地面を蹴る力を高めれば速く走れます！！】
そのためにどうすれば良いでしょうか？
まずは、「腹筋」と「お尻」の筋肉を使えるように、活性化するように、
レッスンさせて頂きました。
奥田さんは、
「太ももの筋肉が硬い」「下腹とお尻の筋肉があまり働いていない」状態でしたので
「太もものストレッチ」と「下腹とお尻のエクササイズ」からお伝えしました。
まずは今の課題をご自身で行う事からスタートです(^^)
では、乞うご期待！！
Azama.Studio代表 安座間 弘
Comments